[...] zawody mam 17.04, ważę 51kg, a kategorie mam do 50kg. Nie ma żadnej tolerancji. Mam trochę czasu, ale jak zbić 2kg żeby mieć jescze zapas jak by waga źle ważyła/zawyżala czy cos innego? Tylko proszę nic z odżywkami itp, na mój organizm to źle wpływa. Zbijałam wage już kilka razy, zawsze zmniejszając posiłki, działało ale teraz już niestety to tak [...]
Hej ćwiczę na siłowni ok. 10 miesięcy , zaliczyłem duzy proges silowy jak i sylwetkowy trenowałem różnymi metodami i planami jednak w głownej mierze moj trening opierał sie na Push pull. Uważam ze posiadam już jakąś wiedze na ten temat i zawsze sobie układałem plan pod swoje potrzeby i jak go czułem jednak chciałbym zeby zobaczyli to ludzie z [...]
Cześć, radzicie zaopatrzyć się w jakąś stałą suplementacje jeśli regularnie ćwiczę? Aktualnie biorę tylko cynk i kolagen, ale widziałem też na youtube, że ludzie biorą np omega 3 i jakieś inne suplementy codziennie. Problemów zdrowotnych nie mam żadnych. Jest sens się w coś jeszcze zaopatrzyć czy to tylko stara kasy? Co do omegi 3 to tłuszcz [...]
[...] , miałem w zyciu kilka podejsc ale max tydzien wytrzymywałem mam nadzieje że tym razem bedzie inaczej dieta bedzie z ujemnym bilansem - wiem to podstawa I teraz moje pytanie : ile razy w tygodniu moge go katować ? czy jest sens sciągnąć sobie jakiś program na tel ( cos w stylu abs workout ) ? zdjecie dla uwidocznienia skali problemu
Cześć, Parę lat temu znajomy opowiedział mi, że przez martwy ciąg dwukrotnie miał zabieg, który polegał na oczyszczeniu okolic dolnego odcinka pleców (lędźwi) z ropy (tak przynajmniej obrazowo to tłumaczył), znajomy był swego czasu był dość wiarygodnym źródłem informacji, zaczynał wtedy pierwsze starty w zawodach... Chcąc nie chcąc, tak mi wbiło [...]
[...] jakis twarog , tluszczy najmniej, pracuje 8 h dziennie nie mecze sie za bardzo , praca 1 zmianowa 7-15 Moj plan to klatka bic , plecy tric , nogi barki 3 dni split.Ktos cos doradzi? Moze przeniesc sie na fbw 3-4 x w tygodniu .Co do techniki wydaje mi sie ze jest dobra , na silowni mam trenerow i niekiedy pomoga,doradza jak robic i przez to [...]
Wyszło mi na komisji wojskowej że mam nadciśnienie i dostałem kategorię N. Odwołuję się od tego i w razie kolejnych badań muszę zbić ciśnienie bo znów mi podskoczy zapewne i odrzucą mnie znowu i elo. Rozkurczowe jest zawsze w porządku, skurczowe różnie od 130 do 150. Tam jak będzie stres to pewnie podskoczy. Jestem zdrowy, praktycznie nie choruję, [...]
Cześć! Mam 18 lat, waga 71kg, 180cm, od półtora miesiąca zredukowałem 4 kg. Tak jak napisałem, robię redukcję stąd mam kilka pytań, abym nie zabłądził lub nie stoczył z trasy podczas osiągania celu... Moim celem jest zrzucenie tłuszczu, najbardziej z brzucha... Wiem, tłuszcz spala się z całego ciała nie z danej partii. W górnej części brzucha [...]
Witam, trenowałem na siłowni jakieś 5 miesięcy treningiem FBW. Ostatnio wypadła majówka, przytoczyła się przerwa (2 tygodnie) bez siłowni. Chciałbym was zapytać, czy spadki siły będą mocno odczuwalne po przerwie, i jeśli tak to czy długo zajmie mi odbudowanie poprzedniej formy? Czytałem kiedyś o czymś takim jak "pamięć mięśniowa", czy faktycznie [...]
1. Co sądzicie o kefirze - warto go włączyć do codziennej diety? Pomoże przy zaparciach i z wiecznie wzdętym brzuchem? 2. Czy taka kolacja będzie ok: 2 kromki chleba domowej roboty pszenno-orkiszowego na zakwasie z szynką z indyka (30g) i plastrem żółtego sera (ok 18g), warzywa + szklanka kefiru (200g)? Co sądzicie o takiej kolacji - jest [...]
witam. Ile białka na masie Powinienem spożywać?. 18 lat waga 75 kg. Trenuje lekko ok pół godziny dziennie( bo mialem kontuzje i nie bawię się narazie wielkimi ciężarami) ok 40 procent maxymalnego ciężaru podnoszę. Obecnie jem ok 130 g białka dziennie. Czy jest to wystarczająco aby coś zbudować i przy takich ćwiczeniach o niskim ciężarze również?
Od 4 miesięcy trenuje kalistenikę 3 razy w tygodniu. Treningi o dość dużej intensywności. Dodatkowo raz na jakiś czas bieganie czy rower. Od 2 dni zacząłem suplementować się kreatyną. Dziś miałem badanie krwi i wyszła mi wysoka kineaza kreatyny (404 jednostki) przy normie 171. Czy podwyższona kineaza może być wynikiem suplementacji czy to coś [...]
Witam, moja żona przyjmuje rano 500mg i wieczorem 500mg metforminy, przeważnie 30-40 min po śniadaniu idzie na trening i chcieliśmy dodać jakiś spalacz coś co zwiększy potliwość itd chciałem się spytać czy można przyjąć jakiś spalacz razem z metforminą? Dziękuję za info
Witam Serdecznie. Potrzebuję pomocy w zakresie Spalacza Tłuszczu. Chcę po prostu wprowadzić go w swoją sumplemetacje i kieruje pytanie który na Polskim rynku był by jakościowo i w miarę w rozsądnej cenie dobry. Proszę o darowanie sobie komentarzy że to nic nie daje bo ważna jest micha i aktywność fizyczna. Tak się składa że dietę jako taką [...]
Siema. Ćwiczę FBW i pytanie brzmi ile serii i powtórzeń.na ćwiczenie? Aktualnie miałem tak A) Wiosłowanie 5x8 BP 5x8 OHP 5x8 Wyciskanie wąsko 4x10 Sztanga prosta 4x10 B) MC 4x8 PULL UP 4xmax Sztangielki skos dodatni 5x10 Wyciskanie sztangielek w górę 5x10 Wyciskanie francuskie 4x12 Modlitewnik 4x12 Zmienić coś?
Witam , na mojej profesjonalnej siłowni, do której chodzę, trener zapytany jakie mam sobie kupić rękawiczki powiedział, że w ogóle mam nie kupować, bo rękawiczki osłabiają chwyt (czy coś takiego). Powiedział, że lepiej wyciąć sobie paski z gąbki o ok 1 cm grubości i owijać dłonie tam, gdzie e odciski się robią. czy to jest prawda? czy lepiej [...]
Witam kupiłem kreatynę 6 grudnia kilka razy ja brałem i jest to TCM, ma kwaskowaty smak bo jest to bez smakowa kreatyna. Teraz dopiero spojrzałem na datę przydatności. Powiedzcie mi o co tu chodzi czy ona jest do stycznia 2024 czy do 10.1024 czyli października 2024? Temat jest luźny więc jezeli coś łamie regulamin proszę o przeniesienie. [...]
[...] przedziałka. mieszkam w anglii gdzie tez kupilem te tabletki i zostalem poinformowany ze jest to angielska meta lub jak tez niby inaczej to nazywaja dianabol. czy spotkal sie juz ktos z tymi tabletkami i moze cos wiecej o nich powiedziec bo nigdzie nie moge znalezc jakichkolwiek informacji czy wypowiedzi na ich temat. dzieki z gory za pomoc
Witam tydzien temu niefortunnie upadłem i coś zrobiłem z kolanem byłem u lekarza chirurga i ortpedy 3razy z dnia na dzień robił mi punkcje mialem usg i rendgen i nic z kośćiom ani nic zerwane niemam chce jeszcze dodać że jak zginam to pod kolanem po prawej stronie wychodzi mi taka góra jestem kolarzem i chcialbym sie dowiedzieć za ile moge zaczac [...]
Stała suplementacja
